水與生命健康

水與人類生命健康息息相關

人體中水的含量

隨年齡增加，人體內的含水量會逐漸減少。胚胎期含水量可達98%，3個月胎兒平均為91%，8個月時平均為81%，新生兒平均為80%，到10-16歲以后，逐漸達到成人水平。60歲以上的男性含水量為50%，女性約45%。

每天要喝多少水

《中國居民膳食指南》建議我國居民每日飲水量為1500~1700毫升

不要口渴了才喝水

大部分人都是在口渴的時候才想起喝水。其實，當大腦感覺到身體缺水的信號時，身體已經“干旱”好久了。“口干”已經是缺水的最后征兆。尤其當人逐漸老去，人對缺水的敏感度會越來越弱，有些上了年紀的人，口腔明顯發干卻依舊感覺不到口渴，因而無法滿足身體對水的需求。正確的飲水方法應當是：少量多飲，不要等到口渴才喝水。

人體如何吸收水

與一般食物的消化吸收不同，水進入消化系統后，大部分被小腸和大腸直接吸收，通過腸黏膜吸收至腸道毛細血管或淋巴管，成為血液的一部分。